Рецепты протеиновые коктейли для похудения
Приготовление протеиновых коктейлей дома – простое, полезное и оправдывающее цель, сбросить лишний вес, занятие. Если нет желания готовить протеиновые коктейли самостоятельно, то всегда можно купить уже готовые http://energy-diet.biz. Для этого необходимо иметь под рукой список соответствующих продуктов. Это:
• обезжиренное молоко;
• нежирный творог;
• йогурт нежирный;
• кефир нежирный;
• белок.
Эти продукты содержат белок в большом количестве. Использовать их можно как все сразу, так и отдельно. Но один из компонентов должен присутствовать в протеиновом коктейле.
Коктейль белковый с медом и орехами
Ингредиенты:
• 3 яйца;
• стакан молока нежирного;
• 2 л. измельченных орехов;
• 1 л.меда;
• изюм и курага для вкуса.
Все компоненты следует смешать в блендере. Можно воспользоваться шейкером или просто взболтать емкость с находящимися внутри элементами. Сырые яйца не все любят. Поэтому допускается отделить белок от желтка, а потом воспользоваться лишь белковой частью. Вместо орехов добавляют семена подсолнуха. В блендер их опускают измельченными. После интенсивной тренировки коктейль отлично подойдет.
Коктейль ванильный с бананом в шоколаде
Для приготовления используют следующие компоненты:
• 4 ст.ложки творога;
• 2 ч.ложки оливкового масла;
• 3 ч.ложки орехов;
• стакан молока;
• банан;
• ванилин;
• 2 ломтика шоколада (желательно черного).
Шоколад следует натереть мелко на терке. Орехи измельчить и взбить в блендере. От жирности творога будет зависеть калорийность будущего коктейля.
Коктейль с медом и киви
Необходимые ингредиенты:
• стакан нежирного кефира;
• киви (1 шт.);
• соевое молоко (310 г)
• 3 ч.ложки меда.
•
Киви необходимо очистить от кожуры. Далее все компоненты перемешать и взбить в блендере.
Если рецепт содержит неприемлемый продукт, то нужно его исключить. Выбирать следует лишь понравившиеся ингредиенты, только углеводную часть: варенье, мед, ягоды. Нельзя забывать про жидкую базу коктейля. Если жидкости нет, но присутствует, к примеру, лишь творог, то можно разбавить элементы водой. Бывает так, что ингредиенты надоедают. Тогда можно подобрать иной рецепт. Хорошо включать в состав коктейля сезонные фрукты.
