Полезные продукты питания для здоровой кожи лица

Каждый год во всем мире расходуются большие деньги на покупку косметических продуктов, предназначенных для кожи лица. Однако, часто они оказываются не эффективны, даже самые дорогие косметические кремы и мази не являются панацеей от всех проблем с кожей. Большинство специалистов полагают, что действенный уход за кожей сводится, в первую очередь, к здоровому образу жизни, а также здоровому правильному питанию, которое невозможно себе представить без сковороды из камня.  Меры, которые следует предпринять для улучшения состояния кожи, схожи с процедурами, помогающими в укреплении здоровья всего организма. К ним относятся:

— занятия спортом;

— качественный отдых и полноценный сон;

— правильное питание.

В этой статье представлены полезные для кожи лица продукты, улучшающие ее внешний вид.

1.Морепродукты. Содержат такие активные вещества как полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты и микроэлемент цинк. Известно, что употребление рыбных продуктов приносят пользу организму. Однако, чем они полезны конкретно для кожи лица? За счет богатого содержания Омега-3 (особенно в жирных сортах) морепродукты влияют на устранение сухости и воспаление кожи, которые являются причинами преждевременного ее старения. Нехватка в организме Омега-3 может способствовать появлению экземы и псориаза. Положительное действие на лечение угревой сыпи оказывает цинк, участвующий в метаболизме гормона тестостерона, влияющего на выработку кожного сала.

2.Цитрусовые. Содержат в больших количествах витамин С. Этот витамин является одним из основных компонентов косметических средств. Участвует в синтезе волокон коллагена, который обеспечивает упругую прочную структуру каркаса слоев эпидермиса. Процесс замедления выработки коллагена, а впоследствии и его разрушения, усиливается после 35 лет. Это является одной из причин обвисания кожи. Употребление цитрусовых и овощей (капуста, перец, помидоры) с высоким содержанием витамина С поможет сохранить упругость кожи и отложить на некоторое время появление первых возрастных изменений. Помимо этого витамин С является отличным антиоксидантом.

3.Овощи. В овощах красного цвета содержится витамин А и бета-каротин. Наш организм преобразовывает бета-каротин в витамин А. Этот витамин считается хорошим антиоксидантом, предупреждающим старение кожи. Кроме этого, он помогает при борьбе с акне. Содержится в шпинате, листовой салатной зелени, моркови, манго.

4.Орехи. Действующее вещество — витамин Е, который сопротивляется свободным радикалам, защищает кожу от солнечных лучей, а также сохраняет влагу в коже, тем самым делая ее моложе. Во многих видах орехов содержится кислота омега-3.

5.Цельнозерновые продукты, содержащие рутин и витамины В.

В гречневой крупе содержится антиоксидант рутин. Он способствует устранению воспалений. В зародышах пшеницы содержится витамин В7, который принимает участие в переработке жиров. При нехватке этого витамина кожа становится сухой, появляются шелушения. Нерафинированные цельнозерновые продукты содержат пищевые волокна, улучшающие пищеварение и работу всего ЖКТ.