Обретаем дзен: гормональное равновесие как залог великолепного внешнего вида

Гормональная система – дело тонкое как Восток. Чихнул, Скорпион в пятом доме, съел что-то не то, проснулся не в пять, а в шесть утра – и всё, баланс нарушен. Любая леди в возрасте от тринадцати до тысячи лет знает не понаслышке, как важно сохранять хрупкое равновесие между эстрогеном и прогестероном и следить за вредной щитовидной железой. Так зачем нужны гормоны и как они влияют на ваше самочувствие и метаболизм? Давайте разбираться.

Гормоны – это опорные элементы в карточном домике. Стоит дунуть и уронить одну карту – дело табак, всё повалится. «О’кей», – говорите вы, – «я буду держать их в балансе, подумаешь, ерунда какая». Но не так всё просто.

Почему держать гормональную систему в равновесии так же сложно, как ездить по канату на велосипеде?

Представим, что ваш организм – это государство. Есть мирное время – дети весело топают в школу под безоблачным синим небом, на улицах чистота и клумбы с цветочками, население исправно платит налоги. Но тут доллар падает, экономика в минусе – и всё, кризис. Люди вышли на забастовки, выпали километровые осадки – в общем, хаос, разгром и лишний вес.

Пубертат и ПМС

Критические точки в жизни каждой женщины – это гормональные перестройки, без которых никуда. Когда они случаются? Разберём по пунктам. Подростковый период – первая любовь, первый жирок на боках. 12-13 лет – отличный возраст. Девочки начинают влюбляться, слушать странные рок-группы, краситься и… много есть. Женские половые гормоны эстроген и эстрадиол в этом возрасте – короли танцпола и вся вечеринка пляшет под их музыку. Перестраиваются и стремительно развиваются самые разные системы организма, требуя немедленной подпитки. Эмоции скачут из-за бунтующих гормонов щитовидки – то хочется шоколадку, то замуж, то в бойскауты. А тут ещё HGA – гормон роста – тянет одеяло на себя.

Что же делать? Да ничего особенного. Контроль над питанием, физические нагрузки – и ходите, дорогие девушки, на первые свидания в любимых узких платьях.

«Каждое полнолуние я теряю память, а когда прихожу в сознание – всё вокруг в шоколадных обёртках». Раз в месяц любая женщина превращается в террориста: шаг в сторону – расстрел на месте и слёзы на час. Про ПМС есть много шуток и анекдотов, но, увы, это ни капли не смешно. Нервное состояние, боли в животе и повышенный аппетит из-за падения прогестерона и эстрогена – мало хорошего, правда? Организм ждёт, что вы вот-вот станете матерью, и запасается калориями. И вы вцепляетесь в быстрые углеводы: шоколадки, конфетки и прочие вредные вкусняшки.

Как побороть в себе сладкоежку? И тут снова нас спасёт дисциплина. Заменяйте овощами и фруктами вафельки и сдобную выпечку. Всем известно, что дама, неумеренно поглощающая булочки, сама превращается в булочку. Оставайтесь людьми!

Беременность и лишний вес: как не стать дирижаблем?

Вы скоро будете мамой? Поздравляем: гормоны в вашем организме скачут как зайчики на лугу и вы наверняка это чувствуете. В первую фазу беременности повысившийся уровень прогестерона заставляет вас кушать и кушать. «Вот здорово», – радуетесь вы, – «можно есть за двоих!». Нельзя! Иначе после родов вас ещё долго будут спрашивать, на каком вы месяце.

Как справиться без диет? Правильное питание и ежедневные получасовые прогулки не повредят ни вам, ни ребёнку. Памела Друкерман в книге «Французские дети не плюются едой» говорит, что француженка во время беременности похожа на лимон с ножками. Стремитесь к этому! Только не перестарайтесь.

Кормление: есть ребёнок, но нет талии

Молочко прибывает за счёт повышения пролактина, но вот беда – за счёт него же оседает жирок на всей нижней проблемной части. Хочется спать, плакать и есть, и целый мир заслоняют памперсы.

Как вспомнить о том, что вы не только мама, но и дама? Скалка и скакалка вполне совместимы. Если у вас нет возможности ходить в спортзал – используйте ребёнка вместо гантели, это сэкономит ваши средства, да и малышам обычно весело. В интернете масса программ по приседаниям с младенцем. И не ешьте по три килограмма шашлыка ежедневно ради улучшения качества молока. Питание должно быть сбалансированным и здоровым, как ни крути.

Менопауза спорту не помеха

Что происходит с нашими гормонами в период, когда фертильный возраст заканчивается? Технически: понижается метаболизм и уровень половых гормонов. Организм вырабатывает жировую ткань, дабы липиды помогали ему сохранять гормональный баланс. И чем сильнее сбой, тем больше лишнего веса.

Как остаться прекрасной ягодкой и после пятидесяти? Сходите к врачу и сдайте анализы на гормоны. Это поможет вам контролировать процесс. Ешьте правильно, ходите пешком, заведите новое хобби. Возраст не помеха великим свершениям. Верьте в себя.

Что-то ещё?

– регулярное посещение специалистов: эндокринолога и гинеколога;

– движение;

– замена «конфет» на «яблоки» (быстрых углеводов на полезные);

– любовь к себе и своему телу.

А еще можно выбрать помощника в самоорганизации, например ‒ «Время перемен». Здесь и комьюнити, и план тренировок, и программа питания. Главное, помнить: красота требует не жертв, а правильного подхода.