Что можно есть после 6 чтобы не поправится?
Все знаю, что кушать перед сном вредно для организма. Если кушать на ночь можно набрать лишний вес, так как-то, что вы съедите ночью отложится в жир. Диетологи перед сном советуют не употреблять жирную и калорийную пищу. Лучше всего кушать белковую пищу или овощи. Есть ряд продуктов и если их употреблять на ночь, то можно не только не поправится, но и похудеть и ускорить обмен веществ. Если вечером вам очень хочется перекусить, но уже поздно советуем употреблять куриную грудку или творог.
Что можно есть после 6 , чтобы не поправится и сохранить фигуру?
После шести: как питаться вечером
Можно ли есть после 18.00? 4 основных правила, которые помогут сохранить фигуру
2. Выбирайте ужин разумно. Не стоит голодать, но и вряд ли имеет смысл нагружать себя на ночь исполинскими порциями жирной еды. Здравый смысл и основные принципы здорового питания — лучшие помощники в выборе ужина. Ни один специалист слова не скажет против салата из легких, не содержащих крахмала овощей или рыбы, приготовленной на пару или же просто вареной. Кефир и йогурт без добавок, который многие годы считался главным другом худеющего, в некоторых системах питания находится в опале, но классическая диетология разрешает нежирную кисломолочную продукцию даже на ночь.
4. Слушайте себя. Никакие сайты и книжки не скажут вам о пользе или вреде тех или иных продуктов лучше, чем ваш организм. Если вы отекаете по утрам от кефира или чая — не нужно его пить на ночь. Если вас тошнит от рыбы — замените ее на куриную грудку. Ну и, в конце концов, если вы понимаете, что вам жизнь не мила, если вы прямо сейчас не съедите кусок пиццы — лучше съесть кусок пиццы, даже если вы на диете. Потому что спокойное и гармоничное состояние души не менее (и даже более) важно, чем прекрасное тело. А на следующий вечер, конечно, выберите то, что можно есть после 18 без зазрения совести — например, зеленые овощи.
Что нельзя есть на ночь?
— Сыр, жирное мясо и рыба. -Каша, макароны, хлеб. -Конфеты, пирожное, торт. -Чипсы-Йогурты-Соленое
Но и объявлять голодовку тоже не стоит. Если вы засыпаете с чувством сильного голода это можете привести к бессоннице. Если вы хотите немного умерить аппетит и перекусить на ночь то лучше выберете такие продукты как:
— Апельсин-Яблоко-Банан-Морковь-Не жирная рыба— Куриное филе-Нежирный йогурт-Творог-Кефир-Орехи-Овощи-Белок яйца-Овощной салат-Индейка-Чай
Для того чтобы аппетит стал меньше можете сделать аромалампу из масла душица, корица, мята, пачули. Если решили по кушать, то лучше без соли. И не стоить употреблять чеснок и другие специи, они вызывают аппетит. Можно пить зеленый чай без сахара. В чай добавьте пару капель молока или меда.
Читайте также самый полезный завтрак. Лучшие завтраки.
Как не переедать на ночь ?
Для того чтобы не хотелось кушать так сильно выпейте стакан кефира, зеленого чая вечером. Так вы наполните свой желудок и вам меньше будете хотеть есть. Но главное не пить соки они наоборот могут усилит аппетит. Иногда мы путаем жажду с желание кушать, просто выпейте стакан воды. Или, когда нам скучно мы тоже хотим что-то перекусить, лучше займите себе делом и отвлекитесь. Если хочется есть почистите зубы это поможет напомнить, что больше кушать нельзя.
— Не пейте алкоголь вечером— Не кушайте сладости— Ешьте маленькими порциями-Не пейте кофе!
Что же тогда делать чтобы умерить аппетит ночью?
1.Выпейте горячий напиток травяного чая2. Пейте много воды3. Займите себя чем-то4. Овсяная каша на воде поможет умерить голод и уснуть.5. Последний прием пищи без специй6.Прогулка перед сном7. Принятие ванны с аромамаслами и уход за собой поможет вам совладать с перееданием на ночь.8. Ложитесь спать как можно раньше.9. Правильно питайтесь днем.10. Плотный и правильный завтрак. Конечно можно позволить кушать одно маленькое печенье, но только в первой половине дня. На ночь исключите пищу с углеводами. Лучше всего кушать за 2 часа до сна. Будьте здоровы и красивы!
Давайте разберем подробно несколько типов продуктов
Кисломолочные продукты
Богатые легкоусвояемыми белками и улучшающие пищеварение кисломолочные продукты – лучший выбор для тех, кто вынужден есть после 6, но не хочет поправиться. Стакан 1%-го кефира – это всего 200 килокалорий, а если его не пить, а есть маленькими ложечками, то насыщение от него наступит очень скоро. Другой вариант – обезжиренный творог. В него даже можно добавить горсть свежих ягод, и тогда он превратится в прекрасный десерт. Несладкий йогурт тоже способен насытить, подарив наслаждение вкусом и не огорчив потерей фигуры. Кстати, творог не обязательно есть холодным, из него можно приготовить какое-либо блюдо, например, ленивые вареники.
Несладкие фрукты
Фрукты богаты клетчаткой и поэтому часто становятся выбором худеющих прелестниц, не способных отказаться от привычки не есть после шести. Скажем честно: этот вариант допустим, но не является идеальным. Ведь фрукты содержат много сахаров, которые относятся к «быстрым» углеводам. К тому же они способны усиливать секрецию желудочного сока, тем самым вызывая аппетит. По этой причине фрукты не должны полностью заменять ужин, но могут стать его частью. Например, их можно съесть вместе с творогом или йогуртом, использовать для приготовления коктейля на основе какого-либо кисломолочного напитка. Творожная запеканка с яблоками – один из вариантов полезного ужина, безопасного для фигуры, даже если съесть его после шести.
Овощи
Совсем некалорийный и полезный ужин – овощи. Они богаты клетчаткой, поэтому способны насытить, и надолго. Предпочтение при этом следует отдавать зеленым овощам: любому виду капусты. Например, много вкусных и легких блюд можно приготовить из брокколи.
Сельдерей считается одним из самых безопасных для фигуры продуктов, особенно стеблевой, энергетическая ценность которого ничтожно мала. Из него тоже можно сделать много чего вкусного.
Из овощей можно сделать салат, заправив его небольшим количеством лимонного сока и капелькой нерафинированного растительного масла или ложкой сметаны. Главное, чтобы были эти салаты без майонеза, который и днем-то кушать не слишком полезно.
Овощные запеканки – тоже неплохой вариант. Они сытны, полезны, быстро и просто готовятся, и тяжести в желудке после их употребления в пищу не остается, даже если их кушать после шести.
Стоит лишь учитывать, что крахмалистые овощи, такие, как картофель, пользы тем, кто боится поправиться, не принесет.
Омлет
Омлет, особенно если его запечь в духовке или сделать на пару, тоже можно кушать после 6 вечера, но в ограниченном количестве, так как яйца достаточно калорийны. При желании можно сделать омлет с помидорами и другими овощами, а также с морепродуктами. Важно помнить, что есть омлет придется без хлеба, который на ночь есть противопоказано.
Рыба
К богатой белками пище относится рыба. В отличие от мяса, она усваивается организмом легче. Поэтому за несколько часов до сна можно скушать кусочек запеченной с овощами или тешеной рыбы. Важно помнить, что после рыбы всегда хочется пить, поэтому совсем поздно ее есть все же не желательно. Категорически нельзя утолять вечерний голод сушеной или соленой рыбой, иначе есть риск проснуться с отекшим лицом.
Суп-пюре
Многие привыкли кушать первые блюда на обед, но на самом деле для ужина они подходят так же хорошо. Порцией супа вполне можно насытиться, при этом калорийность первых блюд, как правило, не высока. Особенно хорошо съесть на ужин тарелочку супа-пюре: густого, нежного, приятного на вкус, легкого и при этом сытного. После такого ужина и сны будут приятными!
Выбор блюд, которые можно приготовить на ужин, чтобы съесть его после 6 часов вечера, достаточно велик. Все приведенные выше продукты подходят для тех, кто не хочет поправиться, наедаясь на ночь. Ешьте их на здоровье по вечерам, чтобы не опустошать холодильник ночью!
