Вы тут
Фитнес и диеты 

Что можно есть после 6 чтобы не поправится?

Все знаю, что кушать перед сном вредно для организма. Если кушать на ночь можно набрать лишний вес, так как-то, что вы съедите ночью отложится в жир. Диетологи перед сном советуют не употреблять жирную и калорийную пищу. Лучше всего кушать белковую пищу или овощи. Есть ряд продуктов и если их употреблять на ночь, то можно не только не поправится, но и похудеть и ускорить обмен веществ. Если вечером вам очень хочется перекусить, но уже поздно советуем употреблять куриную грудку или творог.

Что можно есть после 6 , чтобы не поправится и сохранить фигуру?

Что нельзя есть на ночь?

— Сыр, жирное мясо и рыба. -Каша, макароны, хлеб. -Конфеты, пирожное, торт. -Чипсы-Йогурты-Соленое

Но и объявлять голодовку тоже не стоит. Если вы засыпаете с чувством сильного голода это можете привести к бессоннице. Если вы хотите немного умерить аппетит и перекусить на ночь то лучше выберете такие продукты как:

— Апельсин-Яблоко-Банан-Морковь-Не жирная рыба— Куриное филе-Нежирный йогурт-Творог-Кефир-Орехи-Овощи-Белок яйца-Овощной салат-Индейка-Чай

Для того чтобы аппетит стал меньше можете сделать аромалампу из масла душица, корица, мята, пачули. Если решили по кушать, то лучше без соли. И не стоить употреблять чеснок и другие специи, они вызывают аппетит. Можно пить зеленый чай без сахара. В чай добавьте пару капель молока или меда.

Читайте также самый полезный завтрак. Лучшие завтраки.

Как не переедать на ночь ?

Для того чтобы не хотелось кушать так сильно выпейте стакан кефира, зеленого чая вечером. Так вы наполните свой желудок и вам меньше будете хотеть есть. Но главное не пить соки они наоборот могут усилит аппетит. Иногда мы путаем жажду с желание кушать, просто выпейте стакан воды. Или, когда нам скучно мы тоже хотим что-то перекусить, лучше займите себе делом и отвлекитесь. Если хочется есть почистите зубы это поможет напомнить, что больше кушать нельзя.

— Не пейте алкоголь вечером— Не кушайте сладости— Ешьте маленькими порциями-Не пейте кофе!

Что же тогда делать чтобы умерить аппетит ночью?

1.Выпейте горячий напиток травяного чая2. Пейте много воды3. Займите себя чем-то4. Овсяная каша на воде поможет умерить голод и уснуть.5. Последний прием пищи без специй6.Прогулка перед сном7. Принятие ванны с аромамаслами и уход за собой поможет вам совладать с перееданием на ночь.8. Ложитесь спать как можно раньше.9. Правильно питайтесь днем.10. Плотный и правильный завтрак.

Конечно можно позволить кушать одно маленькое печенье, но только в первой половине дня. На ночь исключите пищу с углеводами. Лучше всего кушать за 2 часа до сна. Будьте здоровы и красивы!

Другие интересные статьи

Похожие записи